SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z brzucha

  • [...] tętnie 130. Dodatkowo 2-3 razy zaproponowany przez was trening z piłką dla początkujących: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2012-01-17 21:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lydke i okazalo sie, ze tez chudsza). http://img443.imageshack.us/img443/3168/pomnd15.jpg Przy okazji jeszcze jedna kwestia - martwi mnie troche brak zmian w dolnej czesci brzucha. Odkad zaczelam mierzyc nic nie ruszylo, poza tym wydaje mi sie, ze to ma zwiazek z regularnymi problemami gastrycznymi :( Ostatni tydzien byl koszmarny - pewnie [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 14:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z pilka dla poczatkujacych to tam tez byly takie brzuszki i dawalam rade 25 powtorzen a tym razem ledwo 15 @@-) Sa jakies cwiczenia, ktore mozna robic zeby wzmonic miesnie brzucha? MISKA Suplementy (dzien 4): omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, magnez, cynk, kurkuma , kozieradka , PS, wit. E, wit. C Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 19:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak rozwiązac problem zmiennego obciążenia. Mam 2 hantle i nie kłopotliwe jest ciagle zmienianie obciążenia dlatego robiłam jednakowym. Zrobiłam 3 serie 4b. nie zrobiłam brzucha też nie. Stek z rostbefu w ramach porównania z antrykotem. Jak na razie chyba 0:1 /SFD/Images/2015/9/19/4f9713c5b21e455fb666a31d7dbc9917.jpg 19.09.2015 TYDZIEŃ 1 [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-19 22:37:26 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] a pozniej posucha nastaje... No no sie nie rozpedzaj, bo "chce" cie do 70kg odchudzic Z tym wioslowaniem to nie tak do konca jasne, mozna do mostka, mozna do brzucha, mozna byc bardziej pochylonym, mozna mniej, mozna lokcie blizej, mozna lokcie szerzej.Styl do brzucha.. powiedzmy, ze jest taki najbardziej klasyczny, jaki ci [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 08:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Żebym nie odleciała %-) W tym tygodniu duży średni spadek wagi, bo w porównaniu z poprzednim średnim jest mnie ponad 1kg mniej. Widzę to po sobie, jestem płaska strasznie, brzucha takiego jak teraz to NIGDY w życiu nie miałam. Jutro o 9 w końcu praktyczny z anatomii, już chce mieć to za sobą. Cykam się strasznie, ale przynajmniej wyjaśni się, [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-11 19:34:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pompki - trening na ilość powtórzeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ułatwic sobie reobienie pompek proponuje zrzucic troszke masy, na co najlepsze sa poranne ćwiczenia aerobowe które najlepiej sobie zakończyc jakimiś ćwiczeniami na mięsnie brzucha.Wtedy wzmacniamy miesnie brzucha które takrze są uzywane przy pompkach a pozatym zamieniaamy piłke w deske a o to chyba każdemu chodzi i jakby nie sciemiał i tak mnie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-15 02:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik Fiony

    Post
    Ladies SFD

    Ale niech ten trening brzucha ma jakiś sens, wykorzystaj któryś z gotowców.

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 07:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] ludzi, ktorzy nie interesuja sie tym "sportem". Colemanowi ciezko juz sie udziela odpowiedzi na zadawane pytania, mowi i mysli tak jakby go to bolało, co do brzucha to z pewnoscia nie jest to jak kolega wyzej ujał "drobny" mankament. Taka jest cena tego wszystkiego, jedno mu trzeba przyznac, mimo iz teraz wyglada jak [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-09 22:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] dupy z dwuglowymi, swietnie to wygladalo, nie mowiac juz o bicepsach ktore wygladaly jak serca :-D jedynie ten bebenek troche brzydki byl, poprostu take 'nieladne' miesnie brzucha mial, no i lydki tez odstawaly troche od reszty, ale jak na moje to byl jedyny taki czlowiek na swiecie, gdzie w 100% urodzil sie z genem do kulturystyki i to [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-02 18:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zagryść gel capsem omega 3 a na apetyt na lato popijam syropek citropepsin bez zadnych odżywek daje 6posiłków i efekty fajne widze ale i tak najlepiej to idzie mi obwód... brzucha ogladalem wczoraj szybcy i wsciekli 3 : tokyo drift - polecam stestujcie moj plan treningowy jaki hardcore(układałem go pod ostry cykl na odżywkach ale sie odwleklo [...]

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-29 12:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenie technicznie ale dzisiaj chyba poszło najlepiej :-) Chociaż do końca i tak nie wiem jak się to powinno robić bo jak oglądałem filmiki to niektórzy robią typowo do brzucha ja staram się wyłączyć biceps z tego ćwiczenia i ciągnąć sztangę do podbrzusza i ciągnę plecami w końcowej fazie dopiero zginam ręce. Muszę to bardziej rozkminić. [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 19694 Data: 2012-08-20 14:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dieta : Białko + Owsiane Tuna + Warzywa + Majonez Light Wołowina + Warzywa + Oliwa Wołowina 4 jaja Zakupów nie zrobiłem bo święta i tak wyszło Nie było treningu brzucha,zrobię sobie dzisiaj (tj. niedziela) Wypiski z dzisiaj nie daję,bo dieta świąteczna A co ! Takie podsumowanie 10 tyg. : Fotki,te nowe - z rana,dzień po LC,na [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17385 Data: 2009-04-12 12:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] śliwek i jeżyn z krzaka, - trochę paluszków graham, - trochę chleba, - pistacje, - masło, oliwa, - mooooooooooooorzeeeeeee wina, - milion pięćset fajek. Poniedziałek - ból brzucha, wizyty w toalecie, niechęć do jakiekolwiek jedzenia, choć zjadłam gotowane warzywa i z 8 jajek, 100g łososia i proch - ilość pozostała w przewodzie pokarmowym - [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-16 09:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 10 / 40kg x 8 40kg x 10 / 40kg x 9 / 40kg x 8 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 9 40kg x 8 / 40kg x 8 / 40kg x 9 35kg x 12 / 40kg x 8 / 40kg x 8 5. Przyciąganie uchwytu do brzucha 65kg x 12 / 75kg x 12 / 85kg x 11 65kg x 12 / 75kg x 12 / 80kg x 11 60kg x 12 / 70kg x 12 / 75kg x 12 50kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 13 40kg x 12 / 50kg x 12 / 60kg x [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 21:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 10 / 40kg x 8 40kg x 10 / 40kg x 9 / 40kg x 8 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 9 40kg x 8 / 40kg x 8 / 40kg x 9 35kg x 12 / 40kg x 8 / 40kg x 8 5. Przyciąganie uchwytu do brzucha 75kg x 12 / 85kg x 11 / 95kg x 8 + 50kg x 10 70kg x 12 / 80kg x 12 / 90kg x 10 70kg x 12 / 80kg x 10 / 87,5kg x 10 65kg x 12 / 75kg x 12 / 85kg x 11 65kg x 12 / 75kg [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-10 19:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aby się nie rozczarować 12.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) Słabe samopoczucie, od czasu do czasu pobolewanie brzucha po prawej stronie, po każdym posiłku niefajne uczucie przelewania w brzuchu. 13.09.2015 DNT Odpuściłem trening, po każdym posiłku musiałem być w pobliżu ubikacji, [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 13:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 12 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 55kg x 12 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 50kg x 10 3a. Przyciąganie uchwytu do brzucha 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 15 35kg x 12 / 35kg x 12 / 35kg x 12 30kg x 15 / 30kg x 14 / 30kg x 15 30kg x 12 / 30kg x 12 / 30kg x 12 3b. Ściąganie drążka na [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-14 20:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 12 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 55kg x 12 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 50kg x 10 3a. Przyciąganie uchwytu do brzucha 40kg x 15 / 40kg x 15 / 40kg x 15 40kg x 12 / 40kg x 12 / 40kg x 12 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 15 35kg x 12 / 35kg x 12 / 35kg x 12 30kg x 15 / 30kg x 14 / 30kg x [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 01:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 12 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 55kg x 12 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 50kg x 10 3a. Przyciąganie uchwytu do brzucha 45kg x 15 / 45kg x 15 / 45kg x 15 45kg x 12 / 45kg x 12 / 45kg x 12 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 15 40kg x 15 / 40kg x 15 / 40kg x 15 40kg x 12 / 40kg x 12 / 40kg x [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-13 11:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)